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體重增加、血糖(tang)升高(gao) 八件事增加患(huan)老痴(chi)風險
2020-04-10 15:56:23來源︰人民網(wang)-人民健康網(wang)編輯︰

編者按(an)︰阿(a)爾茨海默病屬(shu)于老年人腦部疾病的一種,也(ye)就是通常所(suo)說的老年痴(chi)呆癥。一般發(fa)生在65歲以(yi)後,發(fa)病時不易察覺(jue),發(fa)展緩(huan)慢,早期往往以(yi)逐(zhu)漸(jian)加重的健忘開始。有些老年人常常說dan)ldquo;人si)狹耍 切(qie)砸ye)變差了!”這可能就是阿(a)爾茨海默病的先(xian)兆。一huai)└huan)上(shang)阿(a)爾茨海默病,腦部功能就會逐(zhu)漸(jian)減退,智力、情(qing)感和(he)性格也(ye)會發(fa)生相應(ying)變化,最終(zhong)嚴重影響日常生活能力。人民健康網(wang)推出(chu)《“健”識dui)韁 饋紛zhuan)欄,專(zhuan)為你(ni)收集整理平(ping)時忽略的健康知識,做您的健康智庫,今天(tian)與(yu)你(ni)聊聊老年痴(chi)呆的話題。

八件事增加罹患(huan)老年痴(chi)呆的風險

1、體重增加

雖然你(ni)可能不是故shi)庠黽猶逯兀  ru)果磅(bang)秤上(shang)的讀(du)數(shu)一直在攀升,就需(xu)要小(xiao)心了。英國倫敦大學學院的研究kong)叻fa)表(biao)在《阿(a)爾茨海默癥與(yu)老年痴(chi)呆癥雜志》上(shang)的一項研究成果顯示,體質指(zhi)數(shu)(BMI)高(gao)的人比體重正常的人更有可能患(huan)上(shang)老年痴(chi)呆癥。體質指(zhi)數(shu)每增加5個單位(相當(dang)于身高(gao)1.7米的人其體重增加了13.6公斤(jin)),患(huan)上(shang)老年痴(chi)呆癥的風險就會增加約1/3。

2、血糖(tang)升高(gao)

未能得(de)到很好控制(zhi)的2型(xing)糖(tang)尿(niao)病長期以(yi)來就與(yu)老年痴(chi)呆癥之間存在著(zhou)關聯,因為血糖(tang)升高(gao)會損壞(huai)所(suo)有的器官,包括大腦。然而,即使是血糖(tang)含(han)量輕微上(shang)升也(ye)會造成問題。美國哈(ha)佛大學的研究kong)叻fa)表(biao)在《新英格蘭(lan)醫學雜志》上(shang)的一項研究成果顯示,平(ping)均血糖(tang)含(han)量為115毫(hao)克/分升(處于前期糖(tang)尿(niao)病的範圍)的人患(huan)上(shang)老年痴(chi)呆癥的可能性比血糖(tang)含(han)量kong)5娜爍gao)出(chu)了近20%。

為了確保(bao)不悄(qiao)悄(qiao)進入前期糖(tang)尿(niao)病的範圍,45歲以(yi)上(shang)的人每年都要做篩查;如(ru)果你(ni)超重或(huo)者有老年痴(chi)呆癥的其他風險因素,做篩查的年齡(ling)還要提(ti)前。

3、成為沙(sha)發(fa)土豆

鍛煉達到出(chu)汗的mou)潭炔喚瞿莧rang)你(ni)身體更強壯(zhuang),運(yun)動還能提(ti)高(gao)腦源性神經(jing)營養因子(zi)(BNDF)的含(han)量,這種蛋白質能防(fang)止現有的大腦細胞死(si)亡,並有助(zhu)于制(zhi)造新的腦細胞。美國波士頓大學的研究kong)叻fa)表(biao)在《美國醫學協會雜志——神經(jing)病學》上(shang)的一項研究成果顯示,腦源性神經(jing)營養因子(zi)含(han)量最高(gao)的人患(huan)上(shang)痴(chi)呆癥的比例最低。

如(ru)果你(ni)不是qiao)敲me)愛運(yun)動,也(ye)不必為此si)只huang),從現在開始鍛煉還不算太晚(wan)。澳大利亞西澳大學的研究kong)叻fa)表(biao)在《美國醫學協會雜志》上(shang)的一項研究成果顯示,報告有記憶問題的50歲以(yi)上(shang)人群(qun)如(ru)果每周(zhou)比對(dui)照組(zu)多行走9000步(約合6.4公里(li)),那麼(me)他們的記憶力和(he)認(ren)知能力會有所(suo)改(gai)善。珀爾馬特醫生建(jian)議人們每天(tian)從you)0分鐘中(zhong)高(gao)強度的鍛煉(如(ru)快步走或(huo)慢跑)。

4、對(dui)含(han)脂肪(fang)jing)氖澄鍤秤昧可/p>

食用脂肪(fang)並不一定會讓(rang)你(ni)變胖,它反而會對(dui)身體和(he)大腦起到保(bao)護作用。食用高(gao)脂含(han)量飲食的人往往對(dui)碳水化合物的食用量較少,特別是加工過的nai)妓  餃錚 庵質澄 嵩斐梢鵠夏瓿chi)呆癥的炎癥。

美國梅奧診所(suo)的醫學專(zhuan)家yi)012年發(fa)現,飲食中(zhong)脂肪(fang)比例較高(gao)的人(超過每日攝入總熱量的1/3)比飲食中(zhong)脂肪(fang)含(han)量不huai)/4的人患(huan)上(shang)認(ren)知功能障礙的可能性要低42%。

珀爾馬特醫生建(jian)議人們將碳水化合物的攝入量控制(zhi)在總熱量的50%以(yi)下,多食用有益于心髒健康(同時也(ye)能促進大腦健康)的脂肪(fang),包括橄欖油(you)、亞麻(ma)籽、堅果和(he)含(han)有大量脂肪(fang)jing)撓閎如(ru)鮭魚)。

5、缺乏維生素D

很多人沒有獲取到足量的這種陽光維生素,隨著(zhou)年齡(ling)的增長,你(ni)實dao)噬shang)需(xu)要更多的維生素D。70歲以(yi)下的人群(qun)對(dui)維生素D的推薦日攝入量是600國際單位,70歲以(yi)上(shang)的人群(qun)he)00國際單位。

維生素D對(dui)各種身體功能的正常運(yun)行起到了重要作用,大腦健康就是其中(zhong)之一。英國埃克塞特大學醫學院的研究kong)叻fa)表(biao)在《神經(jing)病學雜志》上(shang)的一項研究成果顯示,維生素D含(han)量最低的人比維生素D含(han)量較高(gao)的人患(huan)上(shang)老年痴(chi)呆癥的風險高(gao)出(chu)了53%,嚴重缺乏維生素D的人這一風險會上(shang)升到125%。

6、喝軟飲料

美國波士頓大學醫學院的研究kong)叻fa)表(biao)在《中(zhong)風雜志》上(shang)的一項研究成果顯示,每天(tian)至少喝1杯(bei)含(han)有人工甜(tian)味劑(ji)飲料的人比完全不huan)熱硪系娜嗽0年內患(huan)上(shang)阿(a)爾茨海默病的可能性要高(gao)出(chu)近3倍。這並不意味著(zhou)喝低糖(tang)飲料就沒事了。波士頓大學醫學院的研究kong)叻fa)表(biao)在《阿(a)爾茨海默癥與(yu)老年痴(chi)呆癥雜志》上(shang)的另(ling)一項研究成果顯示,每天(tian)喝1杯(bei)低糖(tang)飲料與(yu)大腦體積減小(xiao)有關。

甜(tian)飲料(不論(lun)是含(han)糖(tang),還是人工甜(tian)味劑(ji))不僅會引發(fa)損害大腦的炎癥,而且還會增加人們患(huan)上(shang)老年痴(chi)呆癥、心髒病和(he)2型(xing)糖(tang)尿(niao)病的風險。

珀爾馬特醫生建(jian)議人們喝不huan) tang)的冰茶、礦(kuang)泉(quan)水(隨便(bian)加入些新鮮水果)或(huo)涼(liang)白開水。

7、生活在交通擁dao)祿肪(fang)持zhong)

居住在城市里(li)的人群(qun)要多加小(xiao)心了。加拿me)蠖嗦錐啻笱?難芯空(kong)叻fa)表(biao)在《du)兜dao)》上(shang)的一項研究成果顯示,居住在距離交通繁忙(mang)的道路50米以(yi)內的人患(huan)上(shang)老年痴(chi)呆癥的可能性比住在距離交通擁dao)祿肪(fang)00米遠的人高(gao)出(chu)了7%。

研究kong)咄撇飪kong)氣污染(ran)物會進入血液,引起炎癥,對(dui)心髒和(he)大腦造成不良影響。

8、保(bao)持單身

新加坡(po)國立大學楊潞hao)ling)醫學院的研究kong)叻fa)表(biao)在《神經(jing)病學、神經(jing)外科學和(he)精神病學雜志》上(shang)的一項研究成果顯示,與(yu)已婚人士相比,終(zhong)身單身的人患(huan)上(shang)老年痴(chi)呆癥的可能性高(gao)出(chu)了42%;鰥夫患(huan)上(shang)此病的可能性上(shang)升了20%。研究kong)咄撇餛渲zhong)的一個原因是沒有結婚的人更容易感到孤獨和(he)沮喪(sang),而這些不良情(qing)緒是老年痴(chi)呆癥的風險因素。

【詳細】

不論(lun)婚姻(yin)狀況如(ru)何(he),你(ni)都要確保(bao)能獲得(de)足夠huai)納緇嶂?幀6嗷ㄐ┤奔漵yu)朋友和(he)志願者待在一起,積極參(can)與(yu)社區活動。這樣做不僅有助(zhu)于保(bao)持思維功能敏銳,還能讓(rang)你(ni)感到快樂。

關注老年痴(chi)呆癥的預警信號

1.記憶障礙,丟三落四,說完就忘,以(yi)記憶力下降為主。

2.精神和(he)行為異常,早期可有焦慮不安(an),易為小(xiao)事發(fa)脾氣,也(ye)可表(biao)現為情(qing)感冷淡;性格變得(de)自yun)劍 恢 匭那茲說母gai)變。

3.生活能力下降dan) ru)接听電(dian)話、上(shang)街(jie)購he)鎩 芾砬qian)財、烹(peng)調、洗衣、吃藥(yao)等全都一塌糊涂。

【詳細】

當(dang)家里(li)老xian)擻姓廡┬ 詞幣歡ㄒ 鷸厥櫻 ji)時就醫,爭取早期治療。

認(ren)識老年痴(chi)呆癥的4個誤區

誤區1 老了才會患(huan)老年痴(chi)呆?

老年痴(chi)呆癥是qiao)圓考膊。 huan)者腦細胞會急速退化,導(dao)致(zhi)智力減退,情(qing)感和(he)性格變化,最終(zhong)嚴重影響日常生活能力。

很多人認(ren)為,老了才會患(huan)老年痴(chi)呆。趙教授表(biao)示,這是對(dui)阿(a)爾茨海默病的不正確認(ren)知。這種病癥一般發(fa)生在65歲以(yi)後,但是臨床中(zhong)曾(zeng)接you)展0多歲的患(huan)者。

哪些人容易患(huan)這種病呢?

第一,遺(yi)傳因素︰家里(li)長輩患(huan)病的;第二(er),受教育程度低的人群(qun);第三,生活習慣︰飽食、營養過剩(sheng)、營養不均衡(heng);第四,頭(tou)部有過外傷;第五,環fang)騁蛩第六,吸煙、過量飲酒。

誤區2 健忘就是老年痴(chi)呆癥?

趙教授表(biao)示,這種病癥起初不易察覺(jue),發(fa)展緩(huan)慢,最早期往往是以(yi)逐(zhu)漸(jian)加重的健忘開始。

人們最容易錯(cuo)誤認(ren)為健忘等同于老年痴(chi)呆。其實dan) 侵 渥畬笄鶚橇夾越⊥咧皇遣糠旨且浼跬耍 jing)人提(ti)醒還能回憶起來。老年痴(chi)呆者病情(qing)呈現漸(jian)進性,容易完全忘記qiao)mou)事,即使有人提(ti)醒也(ye)想不起來。

此外,一般的健忘者對(dui)時間、地點、人物關系和(he)周(zhou)圍環fang)車娜ren)知能力絲(si)毫(hao)未減,日常生活可以(yi)自理,對(dui)記憶力下降相當(dang)苦惱,常記個備忘錄。老年痴(chi)呆患(huan)者則喪(sang)失了識別周(zhou)圍環fang)襯芰Γ 恢 碓諍he)處,會逐(zhu)漸(jian)喪(sang)失生活自理能力,毫(hao)無煩惱,思維變得(de)越來越遲鈍,語言越來越貧(pin)乏,缺乏幽默感xiao)/p>

誤區3 老年痴(chi)呆癥不用就醫?

趙教授說dan) 械淖zi)女認(ren)為,老年痴(chi)呆癥反正治不huan)茫 揮靡街(jie)巍U饈嵌dui)老年痴(chi)呆癥認(ren)識不足導(dao)致(zhi)的錯(cuo)誤想法。

趙教授舉(ju)了兩個對(dui)比的例子(zi)。李奶(nai)奶(nai)生病後,因為兒(er)女都在外地,照顧(gu)不huai)剿 習ban)身體也(ye)不huan)茫 揮辛粢獾嚼金nai)奶(nai)記憶力下降、說話越來越少。1年後,兒(er)女發(fa)現李奶(nai)奶(nai)有毛病,送到醫院檢查發(fa)現已經(jing)是中(zhong)度老年痴(chi)呆。

王奶(nai)奶(nai)的兒(er)子(zi)發(fa)現她由勤(qin)快變得(de)懶惰,性格由溫和(he)變得(de)暴躁,及(ji)時送她去醫院。經(jing)過治療和(he)家人細心照顧(gu),半年過去了,王奶(nai)奶(nai)病情(qing)沒有再(zai)惡(e)化,臉(lian)上(shang)笑(xiao)容也(ye)多了。

可以(yi)看出(chu),老年痴(chi)呆癥是一個漸(jian)進的老化過程,輕度qun)he)中(zhong)度患(huan)者經(jing)過治療會延緩(huan)疾病進展,甚至可以(yi)通過治療恢zhi)床糠止δ塴/p>

誤區4 老xian)私桓gei)醫院就行了?

“退休(xiu),親人或(huo)朋友亡故sheng) 肪(fang)撤fa)生大的變化,遭(zao)受重大打擊後更容易得(de)這種病。”趙教授說dan) 鴕焦倘恢匾   羌胰巳艉鍪優惆ban),也(ye)cai)嵌dui)這種病的錯(cuo)誤認(ren)識。

曾(zeng)有過這樣的報道,一名大學教授老伴(ban)早逝,女兒(er)無時間照顧(gu),就把老xian)慫偷揭皆赫展gu)。剛入院時bao) 先(xian)嘶鼓蘢鍪shu)學題,5年後,老xian)私jiao)不出(chu)家人名字,衣服總是反chuang)  圩zi)老扣錯(cuo)。

“大腦沒有新鮮信息輸入,痴(chi)呆癥進展得(de)更快。有的子(zi)女陪著(zhou)父gai)敢黃鶉?yun)動,花時間和(he)他們溝通,這些患(huan)病老xian)思膊】溝de)到延緩(huan)。”趙教授說。

把脈(mai)處方(fang)

臨床統計數(shu)據表(biao)明(ming),老年痴(chi)呆患(huan)者中(zhong),空(kong)巢老xian)甦冀傘/p>

趙教授解釋(shi),空(kong)巢老xian)擻yu)外界交流相對(dui)較少,隨著(zhou)年齡(ling)增長,大腦功能減退速度更快。

“多陪父gai)溉?lv)游,是抵抗老年痴(chi)呆的好辦法,長期在外工作的子(zi)女,最好每天(tian)在固定時間段打電(dian)話關心父gai)浮Wzi)女可以(yi)和(he)父gai)縛  嫘xiao),出(chu)一些基本考ji)庋盜犯改(gai)傅乃嘉 he)記憶,譬如(ru)“你(ni)吃了些什麼(me)”、“今天(tian)星期幾(ji)”、“你(ni)今天(tian)做了什麼(me)事”……

重慶人愛打麻(ma)將,每天(tian)適度打麻(ma)將能很好預防(fang)老年痴(chi)呆。“陪著(zhou)父gai)復(fu)蚵ma)將固然huan)芎茫 ru)果年輕人抽不開身,就要鼓勵父gai)付嗖can)加小(xiao)區、社區活動,叮囑父gai)復(fu)蚵ma)將要注意一個度。”趙教授強調,中(zhong)老年人打牌半小(xiao)時應(ying)該(gai)起身活動1次,每次時間20分鐘-30分鐘。可以(yi)多邀約好友一起打牌,輪(lun)流上(shang)牌桌。另(ling)外,打牌切(qie)忌大喜大悲,最好預設一個較低數(shu)值封(feng)頂。

趙教授建(jian)議,除(chu)了打牌,子(zi)女可鼓勵有活動能力的老xian)瞬can)與(yu)買菜(cai)做菜(cai),使gu)竊謁伎己he)社會交往中(zhong)刺激腦細胞。

【詳細】

勤(qin)于讀(du)書,听廣播故事也(ye)能促進腦運(yun)動,不斷的腦運(yun)動可以(yi)促進腦健康。每天(tian)看書讀(du)報1小(xiao)時bao) 兄zhu)于預防(fang)老年痴(chi)呆癥。

中(zhong)風後警惕(ti)老年痴(chi)呆

由于中(zhong)風和(he)老年痴(chi)呆癥都與(yu)高(gao)血壓和(he)心血管疾病有關,所(suo)以(yi)很多專(zhuan)家一直認(ren)為,兩者之間也(ye)存在聯系。英國埃克塞特大學研究也(ye)證實dan) zhong)風後的人,患(huan)上(shang)痴(chi)呆癥的可能性是未中(zhong)風前的兩倍。該(gai)結果發(fa)表(biao)在《阿(a)爾茨海默病與(yu)痴(chi)呆癥》雜志上(shang)。

【詳細】

埃克塞特大學醫學院博士大衛·盧埃林表(biao)示,在未考慮痴(chi)呆癥與(yu)中(zhong)風相關性時bao)  Hren)為約1/3的mou)沾糝?強梢yi)預防(fang)的。新研究結果表(biao)明(ming),如(ru)能進一步加強中(zhong)風預防(fang),並改(gai)善中(zhong)風後的護理,可以(yi)更有效預防(fang)痴(chi)呆癥,進而減輕全球的mou)沾糝 旱dan)。

視覺(jue)出(chu)問題可能是老年痴(chi)呆

“老年痴(chi)呆癥”最常見的表(biao)現就是“記憶力下降”。但是很多人卻忽視了“看不清、看不全東西”,也(ye)應(ying)該(gai)去找神經(jing)內科醫生檢查一下是否(fu)患(huan)有老年痴(chi)呆癥。

對(dui)于患(huan)有阿(a)爾茨海默病視覺(jue)變異型(xing)的患(huan)者來說dan) 強吹降氖且恍├闥櫚幕 媯 夠岢chu)現閱讀(du)串行,不能判斷物品的距離,不認(ren)識之前熟悉(xi)的面孔,上(shang)下樓梯或(huo)手扶電(dian)梯困(kun)難等。面對(dui)這種情(qing)況患(huan)者首(shou)先(xian)ren)氳降幕 茄劬Τchu)問題了,但去眼科就診卻發(fa)現眼楮沒有問題或(huo)者有一些小(xiao)的問題,但糾(jiu)正後仍不能改(gai)善上(shang)面的癥狀。

其實dan) 廡┤泳jue)障礙並不是由眼楮本身的疾病造成的,而是由視覺(jue)的高(gao)級整合中(zhong)樞(大腦的枕葉、頂葉、顳葉等)的萎縮造成的。如(ru)果在這個時期,患(huan)者未接you)芎俠淼鬧瘟疲 渲 純贍茉~3年內逐(zhu)漸(jian)加重直至最後全面痴(chi)呆。

如(ru)果您或(huo)您的家人出(chu)現上(shang)述(shu)癥狀,眼科就診後也(ye)can)茨芨gai)善,請(qing)及(ji)時到神經(jing)內科門診就診,通過記憶量表(biao)、驗血和(he)影像等檢查可以(yi)幫助(zhu)早期診斷,並進行治療,延緩(huan)發(fa)展。

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