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春天泡腳提升(sheng)陽氣
2020-04-10 17:03:11來源︰han)闃萑氈/span>編輯︰

民間流傳著一種(zhong)說法(fa)︰春天泡腳,升(sheng)陽固(gu)脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋(qiu)天泡腳,肺潤(run)腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。所以,一年四季,不少注重養生保健的人都喜歡泡腳,有人只是晚上(shang)睡(shui)覺前用熱水泡泡腳,也有人喜歡買些網紅產品,或根據(ju)網紅泡腳ou)鉸蠔hao)多(duo)味中藥材來自己搭配著用。

對此(ci),廣醫二院(yuan)番禺院(yuan)區中醫科副(fu)主任中醫師鄭艷華認為(wei),單(dan)是用熱水泡腳,就能(neng)起到加速血液循環(huan)、通(tong)氣血、放(fang)松(song)助眠的保健作(zuo)用。但用藥材泡腳,看起來簡單(dan)其實有不少講究。

艾葉、生姜、花椒、當歸 加多(duo)一味泡腳助保健

鄭艷華解(jie)釋(shi)說,中醫講究辨(bian)證論治(zhi),輔(fu)助治(zhi)療疾病(bing)所用的泡腳ou)獎(jiang)紉話鬩┌牡奈妒hui)多(duo)一些,最好(hao)請醫生開(kai)方,不建(jian)議盲目跟風購(gou)買網紅產品。而普通(tong)人日常保健用的泡腳ou)階詈hao)簡單(dan)一些,她認為(wei)一般來ci)翟諗萁潘 屑右渙轎毒(du)涂梢粵耍 熱mdash;—

1.艾葉

艾葉特(te)別適合一些手腳易冷,整晚腳冷難眠的陽虛人群。可取干艾葉30~50克(根據(ju)水的多(duo)少自定,沒有xing)細癖曜,先用水煮開(kai)後(hou)加涼(liang)水或待降低溫度(du)後(hou)泡腳,也bu)梢雜貌bu)分熱水浸泡艾葉20分zhong)雍hou)再加水泡腳。鄭艷華提醒(xing),容易上(shang)火的人或用艾葉泡完腳易咽shi)tong)口干的人不要(yao)天天用艾葉泡腳,一周兩次(ci)左右就好(hao)。

2.生姜

生姜可內服也bu)賞wai)用。如果遇(yu)到外(wai)感風寒(han),怕冷怕風,周身肌肉酸(suan)痛(tong),可取一大塊(kuai)生姜,用刀拍扁或切(qie)片,再加一勺鹽煮開(kai)後(hou)泡腳。一般泡個(ge)20分zhong)幼笥遙 wei)微(wei)出汗(han)即可。鄭艷華提醒(xing),用生姜泡腳,應在沒有發高燒或不是困倦無比的狀態下(xia)才行。

3.花椒

很(hen)多(duo)人喜歡dui)沒 放(fang)菁ψΑ 甲Φ齲 涫鄧彩橋萁諾暮hao)藥材。花椒fang)萁趴梢鄖  han)、溫中止痛(tong)。比如,在受涼(liang)gou)蟾芯醵親誘推蚴歉雇tong)腹瀉時,可以用一小撮花椒煮水泡腳幫助去除體(ti)內寒(han)氣,止痛(tong)止瀉。

4.當歸或紅花

這兩味藥材都具有活血的功效,泡腳時先取15~20克,用砂鍋(guo)煎煮,然(ran)後(hou)將煎好(hao)的濃縮(suo)液去渣,倒進泡腳桶里(li)再加適量熱水,關節痛(tong)癥、痛(tong)經的人群可試(shi)試(shi)。

泡腳應有“度(du)” 把握(wo)時間和溫度(du)

1.時間︰很(hen)多(duo)人喜歡晚上(shang)泡腳,鄭艷華建(jian)議晚飯(fan)後(hou)最好(hao)休息個(ge)把小時再泡腳,晚上(shang)7~9時bei)蛩shui)前兩小時為(wei)宜。另外(wai),泡腳時間並非(fei)越長越好(hao),一般來ci)蹬0~25分zhong)泳涂梢粵耍 蛘叩迸蕕膠hou)背感覺有點微(wei)潮,或者額頭微(wei)微(wei)有點汗(han)就可以了。

2.溫度(du)︰泡腳水的溫度(du)以40℃~45℃為(wei)宜,腳上(shang)繭(jian)較多(duo)的人水溫可適當bei)咭壞愕悖 ?裟鄣暮 鈾 略蛞yao)低一點。泡腳最好(hao)用桶,水面高度(du)至少要(yao)達(da)到小腿的1/3處。泡的過程中可用毛巾覆(fu)蓋膝(xi)部(bu)和桶面,既達(da)到jiang)3chi)水溫的目的,又能(neng)為(wei)膝(xi)關節保暖。

3.很(hen)多(duo)人喜歡邊泡腳邊看書或電視(shi),感覺十分愜意,但實際上(shang)也不是個(ge)好(hao)習慣。因為(wei)看書或者看電視(shi)時bei)hui)分散注意力,可能(neng)導致對溫度(du)感知差,水溫太高或者太低、泡得太久了,都未能(neng)及時ben)醪斕劍 歡ㄒyao)避免(mian)因此(ci)出現燙傷或著涼(liang)。另外(wai),心腦血管疾病(bing)患者更應該mi) 猓 綣萁攀備(bei)械叫孛啤?吩危 α 賜V古萁擰/p>

這幾類人不太適合泡腳保健

鄭艷華提醒(xing),泡腳雖有種(zhong)種(zhong)好(hao)處,但也不是人人皆宜,不要(yao)過于夸大其作(zuo)用,以下(xia)這些人不太適合泡腳︰

1.有靜脈曲(qu)張和靜脈血栓(shuan)者︰泡腳對于靜脈曲(qu)張和靜脈血栓(shuan)的病(bing)人來ci)擔 邪俸hai)而無一利。因為(wei)泡腳時,下(xia)肢動脈擴張,更多(duo)動脈血液進入下(xia)肢,然(ran)而靜脈的回流能(neng)力並不會(hui)因此(ci)增加。所以,本(ben)來就回流不暢(chang)或阻塞(sai)的靜脈病(bing)患者,熱水泡腳會(hui)加重血液淤積。此(ci)外(wai),熱水泡腳不當bei)箍贍neng)導致毛細血管破(po)裂(lie),形成皮膚上(shang)的出血點,時間久了可形成色素沉著使(shi)小腿顏色變黑。如果靜脈血栓(shuan)病(bing)人su)zheng)在服用mei)鼓┤錚 虺鱍 qing)況會(hui)更嚴(yan)重。

2.糖尿病(bing)足患者︰糖尿病(bing)患者一旦(dan)存在神經病(bing)變,足部(bu)對痛(tong)覺、水溫的感覺反饋機制失靈,可能(neng)不斷加熱水,導致燙傷都渾然(ran)不覺。

3.在疾病(bing)發作(zuo)期(qi),比如高熱、患急性傳染病(bing)、痛(tong)風發作(zuo)期(qi),或是皮膚有破(po)損、腳部(bu)有傷口時,也要(yao)暫停泡腳。

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