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幾個好(hao)習慣,大腦變年輕
2020-04-08 03:29:03來源︰人民網-生(sheng)命(ming)時報(bao)編輯︰

年紀大就意味著頭腦遲鈍(dun)嗎?並非如此。近日,美國“男士健康(kang)”網站(zhan)載文,分(fen)享了幾個有助(zhu)于保持頭腦年輕的生(sheng)活習慣。

讓步伐帶上節(jie)奏。《新英格(ge)蘭醫學期刊》的一(yi)項研究表明,在白天進(jin)行短暫快(kuai)走,可顯著降低患上老年痴呆癥的風險。因為(wei)以有節(jie)奏的步伐行走,會改善身體(ti)的nan) 毫liu)動,讓頭腦敏捷(jie)。

學習新語言(yan)。發(fa)表在美國《神(shen)經病學期刊》的nan)芯糠fa)現,每天花(hua)10分(fen)zhong)友(you) 耙yi)項新lu)寄埽 砂鎦zhu)避(bi)免(mian)認知衰退。該研究提出,學習一(yi)門(men)新語言(yan),可能比(bi)任何(he)藥物更有效地對抗老年痴呆癥的產生(sheng)。

不(bu)要憤世嫉俗。芬蘭一(yi)項研究顯示,憤世嫉俗者(zhe)比(bi)其他同齡人更易出現頭腦功(gong)能衰退。科學家推(tui)測,沮喪心態(tai)會加速頭腦老化(hua),影響身心健康(kang)。

看點喜(xi)劇。根據美國實驗生(sheng)物學聯(lian)合會的說法,每天花(hua)20分(fen)zhong)喲笮Γ 山檔脫沽 啥桑 縉?蝕跡 bi)免(mian)認知衰退。老人不(bu)妨(fang)在晚餐(can)後(hou)看一(yi)集喜(xi)劇,開懷大笑。

每天刷牙,使用(yong)牙線。牙齒健康(kang)的人不(bu)僅笑容燦爛(lan),更可能保持敏捷(jie)的思維。瑞典研究人員發(fa)現,不(bu)使用(yong)牙線的人出現認知障礙的概率更高。

別熬夜(ye),睡足覺。學習與記(ji)憶研究發(fa)現,每晚睡眠不(bu)足6小(xiao)時,可能導致老年痴呆癥。老年朋(peng)友(you)最(zui)好(hao)別熬夜(ye),並保證7小(xiao)時左右的優質睡眠。(林茵 編譯)

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