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“三(san)杯茶”助你克服食滯困倦與(yu)煩悶
2020-04-10 16:31:04來源︰廣(guang)州日報編(bian)輯︰

春節假期結束了,但(dan)很多(duo)人感覺(jue)“身(shen)體無法(fa)回歸”,工作、生活難以回復狀態。身(shen)體困倦、消化不良,打不起(qi)精神(shen),心理上也(ye)出現了焦躁(zao)、煩悶的(de)癥狀,很多(duo)人管(guan)這些叫“節後綜合(he)征”。如(ru)何進行調整?

廣(guang)東省(sheng)中醫院脾(pi)胃科大科行政(zheng)主任黃穗平教授給大家(jia)推薦“3杯茶”,解膩、消食、促消化,因(yin)為(wei)胃腸調整好(hao)了,自然可以恢復元氣滿(man)滿(man)。

第(di)一杯茶︰焦山楂茶

如(ru)果之前肉類吃多(duo)了,推薦使用(yong)山楂來消食chang) 饈騁 yong)炒山楂,2015版《中國藥典》fen)杏屑竊ldquo;焦山楂消食導滯作用(yong)增強”。

做法(fa)︰30克炒山楂泡水(shui)或煮(zhu)水(shui)喝(he)即(ji)可。(小孩用(yong)10克即(ji)可)。

注意︰山楂有活血的(de)作用(yong),孕(yun)婦要小心,避(bi)免(mian)食用(yong)。

小貼士︰炖肉時加一些山楂片,肉更(geng)容易煮(zhu)爛,也(ye)可提前在進食前消肉滯。

第(di)二(er)杯茶︰炒麥(mai)芽茶

如(ru)果之前米面吃多(duo)了,推薦使用(yong)炒麥(mai)芽,中醫認為(wei)焦麥(mai)芽消食化滯作用(yong)力強。

做法(fa)︰炒麥(mai)芽30g(小孩10克即(ji)可),煮(zhu)水(shui)喝(he)。

注意︰積(ji)食消掉以後就不用(yong)繼續喝(he)了,多(duo)喝(he)容易消耗na)硤逶 /p>

第(di)三(san)杯茶︰焦三(san)仙(xian)茶

除了上述單方,還有組方,黃穗平推薦,山楂、麥(mai)芽、六神(shen)曲三(san)味藥配伍,是消食導滯類中藥中最佳的(de)組方。

中醫傳統經(jing)驗認為(wei),這三(san)味藥炒焦後其消食導滯作用(yong)增強,為(wei)形容這三(san)味藥的(de)焦品療效靈驗,稱其為(wei)“焦三(san)仙(xian)”,意為(wei)療效顯(xian)著如(ru)“仙(xian)藥”。

在《用(yong)藥心得十(shi)講bing)分(fen)杏姓庋de)記錄(lu)︰“焦神(shen)曲、焦麥(mai)芽、焦山楂,三(san)藥合(he)稱謂︰焦三(san)仙(xian),能相互增加其消食導滯能力”。

做法(fa)︰焦山楂、焦神(shen)曲、焦麥(mai)芽各10克(小孩6克),每(mei)天煮(zhu)水(shui)喝(he)一至兩次。

注意︰一般(ban)喝(he)兩天後,因(yin)為(wei)積(ji)食導致(zhi)的(de)厚膩的(de)na)  突崧耍 yong)多(duo)了容易導致(zhi)脾(pi)胃功能退化。腹脹甚至腹痛(tong)難耐者建議就近就醫,切勿耽(dan)誤治療。

運動睡眠飲(yin)食都需調整

當然,想要更(geng)快更(geng)好(hao)地甩掉“節後綜合(he)征”,還要注意運動、睡眠、飲(yin)食三(san)方面一起(qi)作出調整。

1.適當運動

建議參加一些自己he)不兜de)運動,如(ru)輕(qing)快的(de)步行、慢跑、舞(wu)蹈、伸(shen)展等(deng),讓(rang)自己的(de)na) ldquo;動”起(qi)來,胃口和心情也(ye)會調整到正常(chang)狀態上來。

雖然急于(yu)消耗掉長假囤積(ji)的(de)脂肪,但(dan)節後鍛煉別(bie)忘了尊重科學健身(shen)的(de)規律(lv),切忌盲目惡補。

2.保障睡眠

讓(rang)自己的(de)na)鈑泄媛lv),早睡早起(qi),慢慢改na)萍倨詘疽勾吹de)na)硤甯fu)擔,保障睡眠充足(zu),這樣白天精力就充沛了。

3.調整飲(yin)食

節日期間吃得豐富(fu)、油膩,假期後應慢慢恢復正常(chang)規律(lv)的(de)飲(yin)食chang) ㄊ幣yin)食chang) ×砍鄖宓 壞dian),減少(shao)大魚大肉,盡量為(wei)腸胃減輕(qing)負(fu)擔。(全媒(mei)體記者何雪華 通訊dui)彼song)莉(li)萍)

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