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日本東京醫(yi)科大學︰手賬si)醴史 cheng)功率89%!
2020-04-10 16:08:07 來源(yuan)︰新眾(zhong)網(wang) 編輯︰
手賬讓(rang)減肥成(cheng)功率提(ti)升(sheng)75%,抗反彈(dan)成(cheng)功率提(ti)升(sheng)至7.7倍,反彈(dan)率僅為(wei)9.9%!

日本東京醫(yi)科大學︰手賬si)醴史 cheng)功率89%!

隨著手賬si)醴史ㄏ 砣氈狙菀yi)圈,日本東京醫(yi)科大學的(de)科學家吉(ji)田教授團隊進行了一個有趣的(de)實(shi)驗,分組(zu)進行“手賬習慣(guan)與女性體重的(de)關系”測試。

科學家yi)jiang)測試人員(yuan)(全部(bu)女性)分為(wei)兩組(zu),每組(zu)各80人,為(wei)期6個月。

第一組(zu)簡稱手賬組(zu)(用生(sheng)理期減肥法,同時bei)救嗣刻 檬終思(si)鍬忌硤灞浠hua)和減肥日常)。

第二組(zu)簡稱生(sheng)理組(zu)(用同樣的(de)生(sheng)理期減肥法,飲(yin)食和運(yun)動(dong)習慣(guan)與手賬組(zu)完(wan)全相同,但不做手賬si)鍬跡 /span>

測試第一階段(3個月)︰

三個月以後,手賬組(zu)減重成(cheng)功71人(成(cheng)功率89%),人均減重10.5公斤,最(zui)高減重31公斤;生(sheng)理組(zu)減重成(cheng)功42人(成(cheng)功率53%),人均減重6公斤,最(zui)高減重19公斤。

手賬組(zu)比(bi)生(sheng)理組(zu)減肥成(cheng)功人數多69%,人均減肥重量(liang)多75%。

測試第二階段(3個月)︰測試繼(ji)續進行三個月。

手賬組(zu)減肥成(cheng)功者(zhe)71人恢復飲(yin)食,不再使用減肥法,但保留(liu)了每天手賬si)鍬嫉de)習慣(guan)。

生(sheng)理組(zu)減肥成(cheng)功者(zhe)42人也恢復飲(yin)食,不使用減肥法,不使用手賬si)鍬肌/span>

又過(guo)了三個月,手賬組(zu)7人反彈(dan)(反彈(dan)率9.9%),生(sheng)理組(zu)32人反彈(dan)(反彈(dan)率76.2%)。

生(sheng)理組(zu)反彈(dan)率是手賬組(zu)的(de)7.7倍!也就是說,手賬組(zu)抗反彈(dan)成(cheng)功率是生(sheng)理組(zu)7.7倍!

日本科學家們研究發(fa)現,集中精力寫手賬時,人的(de)大腦消(xiao)耗(hao)熱量(liang)是休息狀態時的(de)15倍。人的(de)腦yue) 畽dong)越(yue)多,基礎代謝(xie)所(suo)消(xiao)耗(hao)的(de)熱量(liang)就越(yue)高;而手賬si)鍬妓suo)需(xu)要(yao)的(de)經常性yun)伎己褪樾矗 蟠筇ti)升(sheng)了人體基礎代謝(xie)消(xiao)耗(hao),以至于手賬習慣(guan)者(zhe)減重效(xiao)率提(ti)升(sheng)了7.7倍,反彈(dan)率僅為(wei)9.9%。

科學家們研究證(zheng)明(ming),記錄手賬的(de)習慣(guan),可養(yang)成(cheng)易zi)萏逯省?商ti)升(sheng)基礎代謝(xie)消(xiao)耗(hao),從而使減重效(xiao)率7.7倍加速(su)!讓(rang)減重不反彈(dan)!

手賬為(wei)什麼可以減肥?

科學家們還證(zheng)實(shi)了,手賬si)醴史 de)另一個核心原(yuan)理︰寫手賬1小時=運(yun)動(dong)44分鐘(走路22分鐘+健美操22分鐘)。

手賬可以養(yang)成(cheng)手繪和tui)伎嫉de)習慣(guan)。寫手賬1小時,等于分別手繪1小時加思(si)考1小時。

手繪1小時,等于健身操22分鐘!寫手賬1小時,消(xiao)耗(hao)108大卡的(de)熱量(liang)。相當于跑步14分鐘,健美操22分鐘。

思(si)考1小時,等于走路22分鐘!大腦為(wei)了生(sheng)存(cun),每分鐘需(xu)要(yao)0.1卡路fang) de)熱量(liang)。當你集中精力寫手帳時候,你的(de)大腦每分鐘消(xiao)耗(hao)的(de)能量(liang)則(ze)是1.5卡路fang)錚 ti)升(sheng)了15倍熱量(liang)消(xiao)耗(hao)速(su)度。相比(bi)之下,人在行走的(de)時候每分鐘大約消(xiao)耗(hao)4卡路fang)鍶攘liang)。

棋聖聶(nie)衛平下棋,用腦過(guo)度不是暈倒了嗎?其實(shi)是消(xiao)耗(hao)熱量(liang)過(guo)度不能及時補充過(guo)來的(de)情(qing)況。

這也回(hui)答了這些問題︰

為(wei)什麼你的(de)學生(sheng)時代,狂(kuang)吃貪睡長不胖(pang)?

為(wei)什麼運(yun)動(dong)員(yuan)退(tui)役後胖(pang)子很(hen)多?

為(wei)什麼腦yue) lao)動(dong)比(bi)體力勞(lao)動(dong)更容易餓?

因為(wei)學生(sheng)和腦yue) lao)動(dong)者(zhe),有思(si)考和書寫習慣(guan)。

腦yue) lao)動(dong)基礎代謝(xie)消(xiao)耗(hao)遠遠大于體力勞(lao)動(dong)。

真正消(xiao)耗(hao)能量(liang)的(de)不是運(yun)動(dong),而是基礎代謝(xie),即使專業運(yun)動(dong)員(yuan)的(de)體力消(xiao)耗(hao)也要(yao)低于他的(de)基礎代謝(xie)。

實(shi)驗證(zheng)明(ming),如計(ji)算、軟件開發(fa)、設計(ji)之類(lei)的(de)腦yue) lao)動(dong),消(xiao)耗(hao)的(de)熱量(liang)很(hen)大,所(suo)以yue)粽叛 暗de)學生(sheng)也會老覺(jue)得(de)餓。

為(wei)什麼牛逼的(de)科學家發(fa)明(ming)家大多數是瘦子,很(hen)少有胖(pang)子呢?

人類(lei)的(de)大腦開發(fa)目前是15-20%,每天需(xu)要(yao)消(xiao)耗(hao)人體相當高的(de)能量(liang),如果開發(fa)程度更高的(de)話人類(lei)會變得(de)越(yue)來越(yue)瘦,開發(fa)到100%的(de)時候人體的(de)能量(liang)攝入根(gen)本不足以供(gong)給大腦的(de)消(xiao)耗(hao),屆(jie)時則(ze)需(xu)要(yao)其他的(de)能量(liang)來維持大腦能量(liang)的(de)消(xiao)耗(hao)。

其實(shi)人腦是一台24小時工作的(de)機器(qi),當一個人思(si)考的(de)時候,大腦內的(de)數百(bai)萬個神(shen)經元(yuan)會相互傳遞信息,並把(ba)大腦的(de)指令傳遞到身體的(de)各個部(bu)位(wei)。這些神(shen)經元(yuan)工作的(de)時候當bi)ran)需(xu)要(yao)“燃(ran)料(liao)”,據測算,它們每天消(xiao)耗(hao)掉肝髒儲存(cun)的(de)血糖的(de)75%,而耗(hao)氧量(liang)佔(zhan)全身耗(hao)氧量(liang)的(de)20%。

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